olej z

[...] siedzac (wasko - trojkat) tu tez nie wiem ile w seriach, zaczelam od 25kg a skonczylam cos na 41 (3010) 6*10 Jadlo 1. Placek owsiany z borowkami i malinami, ciut prochu, olej koko 2. Ziemniaki, szynka wieprzowa, soczewica, orzechy brazylijskie, madarynki 3. Ryz bialy, pulpet wolowo-wieprzowy 4. Bataty, poledwiczka wieprzowa, 3 suszone morele, [...]

[...] w okresie powysiłkowym, niesie za sobą pewne korzyści, wspomagające uzupełnienie energii w postaci trójglicerydów wewnątrzmięśniowych. Doskonałym dodatkiem jest tutaj olej kokosowy, który zawiera pewną ilość kwasów tłuszczowych MCT. Jak wykazują badania, niewielki udział tłuszczy w okresie potreningowym będzie dodatkowo sprzyjał wsparciu [...]

[...] we krwi, który źle wpływa na tarczycę. Dodam jeszcze, że obecnie mieszkam w Ameryce Południowej wiec z dostępnością niektórych produktów jest ciężko (np. chleb razowy, olej kokosowy, twaróg, serek wiejski, kasze, ale za to awokado, ryby, owoce morza i komosa są za bezcen). Dietę układałam na podstawie kalkulatorów zapotrzebowania (PPM=1310, [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creasteron - po treningu Blade przed treningiem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 5g olej kokos + 100g orzechy włoskie 3.400g karkówka + warzywa 4.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g ryż [...]

[...] z ramion też, a brzuch dalej niefajny :/ (I nie wynika to z pozostalosci po ciazy _ po prostu zawsze tak bylo) Staram sie nie łączyć tlustego nabialu z weglami (rozregulowuje to prace trzustki), ale pokombinuje z posilkami na bazie poltlustego twarogu. Dorzucilam olej lniany do diety tez. Zmieniony przez - Adora w dniu 2017-03-27 17:00:37

[...] koniec. A do tego same plusy, bo krótko trwa, kto ma dziś godzinę na cardio. Co to za gadania?! Tkankę trzeba zmienić w mięśnie, tylko ciężar, wolny ciężar. :)) Smażenie na oleju. Nie ma nic gorszego jak smażenie na tłuszczach nienasyconych, rak, prostata, obwisłe cyce.. wszystko razem!!! Do smażenia tylko smalec, olej kokosowy, inaczej się nie [...]

[...] Na razie waga caly czas skacze w gore. 2 079,3 kcal 145,0 g 222,7 g 67,6 g 1. jaja, chorizo, 2 wafle kukurydziane, pomidor 2. piers z kurczaka, jajo, makaron ryzowy, olej kokosowy, papryka, marchew 3. quest, wafle ryzowe, orzechy brazylisjkie 4. schab wieprzowy mielony, ryz, jablko, brokul, kapusta kiszona Offtop filmowy, bo dawno nie [...]

[...] Na razie waga caly czas skacze w gore. 2 079,3 kcal 145,0 g 222,7 g 67,6 g 1. jaja, chorizo, 2 wafle kukurydziane, pomidor 2. piers z kurczaka, jajo, makaron ryzowy, olej kokosowy, papryka, marchew 3. quest, wafle ryzowe, orzechy brazylisjkie 4. schab wieprzowy mielony, ryz, jablko, brokul, kapusta kiszona Offtop filmowy, bo dawno nie [...]

[...] nieco w ostatnich trzech seriach, a tu kazde powtorzenie na wage zlota, bo lekko nie jest :-P szczegolnie ten max, gdzie rece pod koniec juz za jak z waty. Gdyby na jakimś kolejnym treningu zakres powtórzeń w najcięższej spadł Ci do 3 powtórzeń - to to jest taka czerwona lampka i wtedy zmienimy też rozkład ciężarów w seriach. U siebie zmieniam [...]

[...] ze po dwoch interwalach juz sapie jak parowoz. Ale widze poprawe niemalze z dnia na dzien. Miska: 2 045,5 kcal 134,2 g 223,4 g 68,3 g 1. jaja, skrobia, jogurt, truskawki, pomarancza, orzechy brazylijskie 2. wolowina, piers z kurczaka, ryz, oliwa z oliwek, parmezan, marchew, papryka 3. piers z kurczaka, ryz, jablko, olej koko, kapusta kiszona

[...] dodał tłuszczu i jaki to tłuszcz był, wrzuć mięso z piersi z kurczaka bez skóry ilość i ilość tłuszczu. Bo przecież Filet nie ma 30g tłuszczu...a na dole dodajesz jeszcze olej... Płatki kukurydziane wymień na owsiane, jaglane, gryczane. Choć takie ilośći owsianych mogą już powodować jakieś boleści żołądkowo - jelitowe. Wafle od czasu do czas, [...]

[...] - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja +10g olej kokosowy + pół jabłka + pół jogurtu 0 2.300g pierś z kurczaka +10g olej kokos 3.400g karkówka + warzywa + 10g olej kokos 4.150g kuskus + 50g kazeina + 40g lniany [...]

[...] robiłem, ale szybko się "zalewam", tłuszcz odkłada mi się w okolicy sutków (lipo), brzucha i ud. Czytałem kiedyś, że to może być jeden z objawów. Stąd też włączyłem do diety olej lniany i ALA oraz kawę z cynamonem. Hmm dalej mnie męczą te węgle, myślisz że powinienem zacząć z wyższego pułapu? Zmieniony przez - dk89 w dniu 2017-03-26 21:44:35

[...] jak przesilenie wiosenne. Się zobaczy. Żarcie dzisiejsze. 1. Przed treningiem: groch 250 g (oczywiście waga przed gotowaniem) migdały orzechy brazylijskie pomidory czosnek olej kokosowy RAW 2. Po treningu: groch 250 g nasiona lnu witaminy D i B12 duży ogórek burak czerwony czosnek oliwa 5-6 łyżek 3. Kolacja: 250 g makaronu pełnoziarnistego [...]

Cześć Kiedyś to forum wyglądało inaczej - było pełno różnych działów, teraz widzę nową wersję i tylko kilka zakładek :/ Jeśli zamieściłem w złym dziale to sorry. Chciałem prosić o ocenę sylwetki. Foto zrobione po ok 7 latach treningu siłowego. Wzrost 180cm i ok 83kg wagi. Dodam, że jestem veganinem. Nie jem mięsa i produktów mlecznych, nie stosuje [...]

[...] bo się zaginają na kostce, a nie powinny SOBOTA:DNT 30 min kardio i rozciąganie dieta: jaja cebula, oliwa z oliwek, kurczak, fasolka szparagowa, kasza jaglana jw olej kokoswy, soczewica, ziemniak, kurczak marchewka, sliwki, jajo, kakao, mąka ryżowa NIEDZIELA: DT strasznie mnie zmęczył, no i mocy jakos tak mało...pomimo wyspania i [...]

[...] wiec aktywowane te, ktore trzeba, a cos mi tu nie idzie. Ja nie wiem czy ja za malo jem? Czasem nie jest spektakuralnie, ale nie gloduje na 1500. Jadlo 1. Jajowa z 3 jaj, olej koko, banan 2. proch i bula potreningowa bo nie bylo nic innego, a po tym niech sobie insa rosnie. Slodkich owocow nie chcialam, 3. Zupa pomidorowa, ziemniaki, wklad [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creasteron - po treningu Blade przed treningiem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g kuskus + 35g C6 + 100g Creasteron 3.320g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 10g olej kokos 4.400g karkówka + warzywa + 100g orzechy włoskie [...]

[...] 4 x 15 x 65 lbs Skłony boczne z linką wyciągu dolnego 4 x 12 x 35 lbs Jedzenie: Kcal: 2650 B: 150 W: 260 T: 110 1. pierś z kurczaka, ryż, marchew TRENING 2. udka z kurczaka, olej, ryż, warzywa <- na zdjęciu :) 3. udka z kurczaka, olej, ryż, warzywa 4. jajka, chleb pełnoziarnisty, smalec, masło /SFD/2017/3/25/fc9a5d771dcf4a16b024e23804de19ee.jpg

[...] - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g ryż basmati + 35g C6 + 100g Creasteron 3.320g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 10g olej kokos 4.400g karkówka + warzywa + 100g orzechy włoskie [...]